Người mắc bệnh gout vẫn có thể ăn tôm để cân bằng dinh dưỡng

Chúng ta thường có suy nghĩ rằng, gout là một loại bệnh do dư thừa quá mức lượng canxi, vậy nên những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như tôm được khuyên rằng không nên ăn. Nhưng thực tế thì không phải như vậy...

Món ăn từ tôm
Người bị bệnh gout có thực sự hoàn toàn không được ăn tôm? Ảnh: mavink.com

Những điều cần biết về bệnh gout

Đây là một loại bệnh gây đau khớp và sưng khớp, nên còn được biết đến với tên gọi khác là bệnh viêm khớp. Các khớp ở ngón chân (chủ yếu) và các khớp khác ở chân, tay người mắc bệnh sẽ bị sưng đỏ lên và đau nhức đột ngột vào ban đêm. 

Bệnh gout

Người mắc bệnh gout thường bị hành hạ bởi những cơn đau ở chân, tay. Ảnh: renalandurologynews.com

Nguyên nhân đến từ việc purin (chất có trong hầu hết các loại thực phẩm ăn uống), khi hàm lượng purin nạp vào cơ thể quá lớn sẽ khiến lượng axit uric trong cơ thể bị dư thừa, từ đó chúng lắng đọng thành các tinh thể muối urat bám vào các khớp chân, tay và gây nên bệnh gout.

Dinh dưỡng dồi dào từ thịt tôm 

Tôm là loại hải sản được yêu thích và tiêu thụ phổ biến nhất. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein. 

Trong 100 gram tôm tươi sẽ có đến 18.4 gram protein dạng tinh khiết, tốt cho sức khoẻ.

Ngoài ra, tôm còn dồi dào vitamin B12, omega 3 và canxi. Nguồn canxi chủ yếu của tôm tập trung ở thịt tôm, chân và càng. Đặc biệt, trong 100 gram tôm sẽ cung cấp cho chúng ta hơn 1/3 lượng selen cần thiết cho một ngày, selen là một hợp chất giúp loại bỏ và đào thải chất kim loại nặng, ngăn ngừa gây nên các bệnh về ung thư. 

Lợi ích từ tôm

Tôm có khả năng ngăn chặn ung thư. Ảnh: sog.com.sg

Vậy nên, việc phải hạn chế hay loại tôm ra khỏi thực đơn hàng ngày là khiến chúng ta mất đi một loại thực phẩm ít năng lượng nhưng lại mang đến giá trị dinh dưỡng cao, tôm lại còn dễ chế biến cũng như đa dạng các món ăn khác nhau. 

Mặc dù là vậy, nhưng do tôm chứa hàm lượng purin khá cao nên người bị bệnh gout cần phải hạn chế dung nạp chúng, để giảm mức độ tái phát lại bệnh.

Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Ngọc Ánh (Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện E), thì thay vì kiêng hoàn toàn, người bệnh vẫn có thể ăn tôm cũng như hải sản ở mức cho phép để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. 

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, tính toán hàm lượng purin có trong thức ăn mỗi ngày. Chỉ nên tiêu thụ dưới 100mg purin/ngày, một tuần ăn tối đa 2 lần.

Cách chế biến tôm hợp lý trong mỗi bữa ăn

Tôm luộc

Người mắc bệnh gout nên sử dụng thực phẩm ít dầu mỡ. Ảnh: 5thstreetstation.cafebonappetit.com

Người bị bệnh gout nên ăn những món ăn có hàm lượng purin thấp như thịt nạc, thực phẩm xanh, trái cây,… Hạn chế sử dụng đồ dầu mỡ, các món ăn chiên xào.

Vì vậy, nếu sử dụng tôm trong thực đơn bữa ăn thì cũng chỉ nên luộc hoặc hấp để làm giảm bớt purin, mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khoẻ. 

Đăng ngày 12/01/2023
Quỳnh Trang @quynh-trang
Chế biến

Tìm thấy thi thể một ngư dân trong 4 ngư dân mất tích trên vùng biển Lý Sơn

Sau nhiều ngày mất tích trên biển, một ngư dân trong số 4 ngư dân trên tàu cá QNg 11684Ts bị mất tích trên vùng biển Lý Sơn đã được tìm thấy ở vùng biển thuộc tỉnh Bình Định.

ngư dân mất tích
• 16:19 21/10/2021

Thẫn thờ đứng nhìn vuông tôm tiền tỷ trôi theo lũ

Trận lũ vừa qua trên địa bàn đã cuốn trôi hàng tỷ đồng của những người nuôi tôm ở xã Gio Việt (huyện Gio Linh, Quảng Trị) khiến nhiều người lâm cảnh mất trắng, lao đao.

ao tôm sau lũ
• 10:39 19/10/2021

Lạ lẫm cảnh cá Koi Nhật Bản được nông dân nuôi tại ao ruộng bùn lầy ở TP.HCM

Sau gần 30 năm tâm huyết với đam mê nuôi cá cảnh, ông Quách Công Thanh (51 tuổi, ở Bình Chánh, TPHCM) đã thành công nuôi cá Koi bằng môi trường tự nhiên ở ao ruộng.

Cá koi nuôi ruộng
• 19:07 18/10/2021

Đồng Tháp tồn 30.000 tấn thủy sản

Đồng Tháp hiện còn tồn 30.000 tấn thủy sản, trong đó hơn 20.000 tấn cá tra, còn lại là cá lồng bè.

thu hoạch cá tra
• 09:32 18/10/2021

Quá trình xử lý cá sau thu hoạch

Ikejime là kỹ thuật tạo ra một sản phẩm hải sản chất lượng cao về mặt sinh hóa vì quy trình này giúp loại bỏ căng thẳng và hậu quả tự nhiên của cái chết. Khi một con cá bị căng thẳng, não của nó sẽ hoạt động bằng cách làm đầy cơ bằng axit lactic, cortisol và adrenaline. Nhiệt độ cơ thể cũng tăng lên. Sự kết hợp của các hormone và nhiệt độ cao sẽ biến đổi cấu trúc mô cơ và ảnh hưởng tiêu cực đến hương vị. Khi thực hiện đúng cách, Ikejime ngăn chặn điều này xảy ra.

Chế biến cá
• 10:09 04/04/2025

Ra chợ nên chọn “tôm thẳng” hay “tôm cong”?

Khi đi chợ mua tôm, điều đầu tiên đập vào mắt chính là hình dáng của những con tôm: tôm thẳng hay tôm cong. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng sự khác biệt giữa hai dáng tôm này không chỉ đơn thuần là hình thái, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và giá trị dinh dưỡng.

Tôm thẻ
• 09:41 07/02/2025

Tìm kiếm các giải pháp để nâng cao chất lượng thịt cá

Chất lượng thịt cá đóng vai trò quan trọng trong chuỗi giá trị ngành thủy sản. Không chỉ ảnh hưởng đến giá trị kinh tế, chất lượng thịt cá còn quyết định đến độ an toàn thực phẩm và sự hài lòng của người tiêu dùng. Vậy làm sao để nâng cao chất lượng thịt cá? Dưới đây là những giải pháp đã được nghiên cứu và áp dụng thành công trong thực tế.

Cá
• 08:00 21/12/2024

Làm thế nào để xây dựng chuỗi giá trị thủy sản bền vững từ khâu sản xuất đến tiêu dùng?

Hiện nay, chuỗi giá trị thủy sản tại Việt Nam còn tồn tại nhiều vấn đề như thiếu liên kết giữa các khâu, công nghệ sản xuất chưa đồng bộ và giá trị gia tăng thấp. Vì vậy, việc xây dựng chuỗi giá trị bền vững từ sản xuất đến tiêu thụ là một nhiệm vụ quan trọng để nâng cao chất lượng sản phẩm và đảm bảo sự phát triển lâu dài của ngành thủy sản Việt Nam.

Nhá tôm
• 10:03 20/12/2024
• 00:22 04/05/2025
• 00:22 04/05/2025

mai test kw lần 1

Để đánh giá chất lượng nước ao nuôi tôm, bà con cần nắm được các chỉ tiêu môi trường ao nuôi tôm cụ thể. Từ đó sẽ dễ dàng theo dõi và kiểm soát nước nuôi tốt hơn. Trong bài viết này sẽ đề cập đến 12 chỉ tiêu môi trường ao nuôi tôm mà bà con cần nắm để quản lý ao nuôi tôm của mình, giúp nâng cao chất lượng mùa vụ.

test
• 00:22 04/05/2025

Mai test keyword

Để đánh giá chất lượng nước ao nuôi tôm, bà con cần nắm được các chỉ tiêu môi trường ao nuôi tôm cụ thể. Từ đó sẽ dễ dàng theo dõi và kiểm soát nước nuôi tốt hơn. Trong bài viết này sẽ đề cập đến 12 chỉ tiêu môi trường ao nuôi tôm mà bà con cần nắm để quản lý ao nuôi tôm của mình, giúp nâng cao chất lượng mùa vụ.

• 00:22 04/05/2025

Phát hiện tôm bệnh trong ao

Nuôi tôm là một trong những ngành nuôi trồng thủy sản có giá trị kinh tế cao và đang phát triển mạnh ở nhiều quốc gia, đặc biệt là Việt Nam. Tuy nhiên, một trong những thách thức lớn nhất đối với người nuôi tôm hiện nay là vấn đề dịch bệnh – nguyên nhân hàng đầu gây thiệt hại nghiêm trọng về năng suất và lợi nhuận. Việc phát hiện tôm bệnh trong ao một cách sớm và chính xác không chỉ giúp hạn chế rủi ro, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự bền vững của mô hình nuôi tôm công nghiệp lẫn truyền thống.

Tôm thẻ chân trắng
• 00:22 04/05/2025
Some text some message..